Psikosomatis adalah

Banyak yang belum mengerti sebenarnya psikosomatis adalah sebuah gangguan fisik yang perlu penanganan. Tidak jarang para penderitanya tidak sadar bahwa dirinya sedang mengalami hal tersebut. 

Sebenarnya banyak penyebab dari keluhan fisik tersebut. Salah satu penyebab utamanya tentu saja karena pikiran negatif yang menyebabkan stress. Memang, stress merupakan hal wajar yang pasti dialami semua orang. 

Namun, apabila stress atau depresi tersebut terjadi berulang kali dan dalam jangka waktu lama. Tentu itu akan menimbulkan dampak buruk bagi seseorang, akan dapat merusak mental dan perlahan merusak fisiknya.

Baca Juga : Hubungan yang Toxic

Mengenal Psikosomatis adalah

Mungkin sebagian besar orang tidak mengetahui apa itu psikosomatis. Psikosomatis sendiri ialah gabungan dari 2 kata, yaitu psyche atau pikiran dan juga soma atau tubuh, jadi apabila diartikan.

Dengan kata lain, psikosomatis adalah sebuah keluhan fisik yang timbul atau gangguan yang dipengaruhi emosi atau pikiran. Jadi bukan dipengaruhi oleh alasan fisik yang jelas misalnya seperti infeksi ataupun luka.

Gangguan ini dapat terjadi dan dialami oleh semua kelompok usia, mulai dari anak-anak hingga dewasa. Awal mula munculnya gangguan ini biasanya diawali dengan masalah kesehatan mental.

Antara lain seperti perasaan cemas, takut, stress hingga depresi. Seperti telah dibahas tadi, psikosomatis adalah keluhan fisik yang disebabkan pikiran. Gangguan tersebut disebabkan karena beberapa hal. 

Anda harus mengerti apa saja penyebab dari gangguan tersebut dan juga bagaimana cara untuk mengatasinya. Sebab, apabila Anda mungkin kelak merasakannya, Anda bisa tau harus berbuat apa.

Seperti dijelaskan di atas, stress memang merupakan hal wajar yang pasti dialami oleh semua orang. Namun, apabila stress tersebut terjadi berulang kali dan dalam jangka waktu panjang.

Tentu akan sangat mengganggu kehidupan orang tersebut. Tidak hanya merusak mentalnya saja, namun juga bisa merusak kondisi fisiknya. Seperti susah tidur, jantung berdebar lebih kencang, tangan berkeringat dan sebagainya.

Maka dari itu penting untuk mengetahui apa saja penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya. Agar Anda bisa mencegah dan juga mengatasinya dengan cepat sebelum kondisi bertambah parah.

Penyebab Psikosomatis yang Perlu Diketahui

Seperti telah dibahas sebelumnya, psikosomatis adalah sebuah gangguan kesehatan yang perlu penanganan. Sebenarnya, gangguan ini disebabkan karena pikiran dan juga emosi negative yang menimbulkan stress serta kecemasan.

Namun, Anda juga perlu mengetahui bahwa tidak semua stress itu buruk. Ada juga yang disebut eustress yaitu stress positif. Jenis stress ini membuat tubuh menjadi lebih berenergi.

Anda akan mengalaminya apabila melakukan olahraga yang memacu adrenalin. Sebenarnya stress ini muncul untuk mengaktifkan sinyal tubuh pada mode flight or flight. Jadi, Anda bisa terhindar dari ancaman yang membahayakan.

Seperti dibahas sebelumnya, memang psikosomatis adalah gangguan kesehatan yang dipengaruhi pikiran salah satunya seperti stress. Namun, dalam jenis stress positif ini justru akan sangat menguntungkan bagi Anda.

Contohnya Anda akan langsung mengerem kendaraan dengan cepat ketika mendapati ada kucing menyebrang tepat di depan Anda. namun sayangnya tidak semua orang bisa mengolah stress ini dengan baik.

Akibatnya stress di dalam tubuh akan terus menumpuk dan dapat menimbulkan ketakutan serta kecemasan. Pada akhirnya hal tersebut bisa menimbulkan gangguan psikosomatis, psikosomatis adalah gangguan yang dipengaruhi pikiran.

Sebenarnya dalam kehidupan sehari-hari banyak hal yang dapat menyebabkan gangguan tersebut. Di antaranya seperti mengalami perceraian, di PHK dari tempat kerja, didiagnosis mengalami penyakit kronis dan sebagainya.

Cara Mengatasi Psikosomatis dengan Mudah

Anda sudah mengerti bahwa psikosomatis adalah keluhan fisik yang timbul karena pikiran dan emosi. Kini Anda harus mengerti juga bagaimana cara untuk mengatasi gangguan tersebut, di antaranya seperti:

1. Terapkan pola makan sehat

Cara pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan menerapkan pola makan sehat. Siapa sangka, dengan memperbaiki pola makan dapat membantu mengurangi stress pada pasien dengan gangguan psikosomatis.

Selain memberikan nutrisi sehat untuk meningkatkan imun tubuh. Makan sehat juga akan mencegah parahnya gejala pada gangguan pencernaan. Pastikan porsi serta jam makan harus tepat agar tidak menimbulkan masalah nantinya.

2. Tidur cukup

Seperti diketahui, psikosomatis adalah gangguan fisik yang disebabkan pikiran serta emosi. Salah satu cara mencegahnya adalah dengan tidur cukup, sebab kurang tidur bisa menyebabkan suasana hati buruk dan rentan stress.

Cobalah untuk mulai tidur lebih awal dan juga bangun pagi setiap hari. Agar lebih nyaman, aturlah suhu dan pencahayaan kamar. Pastikan posisi bantal sesuai kenyamanan dan juga jaga kebersihan kamar.

3. Aktif bergerak

Selain tidur, Anda juga harus mengimbanginya dengan aktif bergerak seperti rutin berolahraga di pagi hari. Hal tersebut untuk mengurangi stress dan juga kecemasan karena dapat merangsang pelepasan hormone endofrin.

Anda dapat memilih berbagai jenis olahraga yang disukai. Di antaranya seperti bersepeda, yoga, jogging ataupun jalan santai. Pilihlah jenis olahraga yang memang nyaman untuk dijalani agar tidak memperburuk gejala.

4. Pergi ke psikiater

Apabila gangguan tersebut sudah parah, Anda bisa berkunjung ke psikiater. Sebab dalam kondisi tersebut, dokter tidak hanya mengobati gejala fisiknya namun juga mentalnya, maka dari itu peran psikiater sangat dibutuhkan.

Ada beberapa pengobatan yang akan diberikan oleh psikiater. Antara lain seperti psikoterapi, untuk melatih respon mental seseorang terhadap situasi berat, hipnoterapi dan beberapa jenis obat-obatan lain.

5. Terhubung dengan orang lain

Ketika seseorang merasa sedang tertekan atau stress, biasanya dia akan lebih memilih untuk menghabiskan waktu sendiri. Untuk tenggelam dengan berbagai konflik yang sedang dia hadapi.

Padahal hal tersebut justru membuat stress menjadi semakin parah. Jadi, tetaplah terhubung dengan orang lain, baik itu keluarga maupun teman. Sebab mereka bisa dijadikan tempat berkeluh kesah dan memberikan dukungan.

Kini Anda sudah mengerti apa itu psikosomatis, apa penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya. Jangan dianggap remeh, karena psikosomatis adalah gangguan fisik disebabkan pikiran serta emosi yang perlu penanganan.