Ada beberapa ciri-ciri orang stress yang jarang diketahui sebagian besar orang. Seperti diketahui, stress merupakan hal wajar yang bisa dialami oleh siapa saja, baik tua maupun muda.
Ada berbagai macam penyebabnya mulai dari penyebab internal maupun eksternal. Ciri-ciri orang yang sedang mengalaminya juga mudah sekali terlihat, salah satunya ialah terlihat dari perubahan emosinya.
Meskipun tergolong suatu hal wajar, namun apabila hal ini terjadi sering dan dalam jangka waktu lama, hal tersebut perlu diwaspadai. Maka dari itu, Anda juga perlu mengetahui bagaimana cara mengatasinya.
Baca Juga : Apa Itu Insecure
Ciri-Ciri Orang Stress yang Perlu Diketahui
Seperti telah dibahas sebelumnya, orang yang sedang mengalami stress memiliki beberapa ciri yang dapat dilihat. Beberapa ciri tersebut antara lain seperti di bawah ini :
- Perubahan fisik
Adanya perubahan dalam kondisi fisik seseorang bisa menjadi tanda bahwa dia sedang mengalami stress. Antara lain seperti mudah merasa lemas, nyeri otot, pusing migraine bahkan jantung berdebar.
Tidak hanya itu saja, perubahan kondisi fisik lainnya juga bisa ditandai dengan susah tidur di malam hari. Kaki terasa dingin dan juga berkeringat, tubuh gemetar hingga menurunnya hasrat seksual.
- Perubahan emosi
Tidak hanya perubahan fisik saja, ciri-ciri orang stress juga bisa terlihat dari perubahan emosinya. Bisa dibilang perubahan emosi ini menjadi tanda yang paling umum terjadi.
Seseorang tersebut akan mudah gusar, suasana hati mudah sekali berubah-ubah atau mood swing dan merasa frustasi. Mereka akan sulit menenangkan pikiran, bingung, kesepian, menghindari orang lain sampai depresi.
- Perubahan perilaku
Ciri-ciri orang stress yang umum terjadi tidak hanya perubahan emosi saja, namun juga perubahan sikap atau perilaku. Dalam kondisi yang parah, rasa depresi dan tertekan menyebabkan penderita mengalami perubahan perilaku.
Kondisi ini akan menyebabkan penderita menjadi tidak fokus dan sering menghindari tanggung jawab. Penurunan nafsu makan, sering gugup, serta mudah marah hingga mencari pelampiasan salah satunya dengan mengkonsumsi alkohol.
- Perubahan kognitif
Ciri-ciri orang stress selanjutnya adalah penderita tersebut akan mengalami perubahan kognitif. Kondisi ini membuat penderita akan sering lupa, pesimis, sering berpikir negatif dan sulit memusatkan perhatian.
Bahkan karena perasaan pesimis tersebut dan juga berbagai macam pikiran negatif yang ada di dalam dirinya. Membuat penderita terkadang sering membuat sebuah keputusan yang tidak baik.
Antara lain seperti mencari pelampiasan di jalan yang salah dengan mengkonsumsi alkohol. Mengkonsumsi berbagai macam jenis barang haram, bahkan yang terparah berpikir untuk mengakhiri hidup.
Penyebab Orang Bisa Mengalami Stress
Bila tadi sudah membahas tentang ciri-ciri orang stress. Anda kini juga perlu mengetahui sebenarnya apa saja penyebab seseorang bisa mengalami stress, berikut ini beberapa penyebabnya, di antaranya:
- Masalah kesehatan
Penyebab pertama adalah karena masalah kesehatan. Masalah kesehatan tersebut antara lain seperti penuaan, terjadi kompilaksi penyakit, diagnosis penyakit baru dan beberapa masalah kesehatan lain yang membuat seseorang stress.
Orang sakit biasanya akan mengalami stress dan depresi karena penyakitnya, apalagi bila itu adalah penyakit parah. Orang yang tidak sakit namun tinggal dengan orang sakit terkadang juga bisa mengalami depresi.
- Masalah emosi
Tidak hanya masalah kesehatan saja, penyebab seseorang menjadi stress juga bisa disebabkan karena masalah emosi. Masalah emosi ini merupakan salah satu penyebab umum yang paling sering menyebabkan stres.
Saat merasa tidak mampu berhubungan dengan orang lain atau ingin mengekspresikan emosi namun tidak bisa. Hal tersebut dapat menyebabkan stress, dan beberapa gangguan mental lainnya seperti kecemasan hingga depresi.
- Diskriminasi
Seperti telah dibahas, sebagian orang mungkin sudah mengetahui ciri-ciri orang stress, tapi jarang mengetahui apa saja penyebabnya. Selain kedua poin di atas, ada lagi penyebab lain seperti diskriminasi.
Merasa didiskriminasi akan menyebabkan stress jangka panjang. Contohnya seseorang yang mengalami diskriminasi atas ras sukunya. Hal tersebut bila terjadi berulang kali bahkan setiap hari, bisa menyebabkan orang tersebut menjadi stress.
Cara Mudah untuk Mengatasi Stress
Tidak hanya ciri-ciri orang stress dan juga penyebabnya saja. Namun Anda juga wajib untuk mengetahui bagaimana cara mengatasinya, sebab bila suatu saat mengalaminya, Anda bisa dengan mudah mengatasinya.
- Tulis buku harian
Cara termudah yang bisa dilakukan untuk menghilangkan beban adalah dengan menulis di buku harian. Anda bisa menulis segala keluh kesah yang sedang Anda rasakan ke dalam sebuah buku harian.
Mulai dari perasaan sedih, kecewa, hingga masalah yang dihadapi saat ini. Dengan menuliskannya ke buku harian, segala perasaan negatif itu akan berkurang. Anda juga akan bisa mengolah emosi lebih baik.
- Ceritakan ke orang terdekat
Selain menulis buku harian, Anda juga bisa menceritakan segalah keluh kesah ke orang terdekat. Jangan memendam segala permasalahan sendirian, selain menceritakannya kepada Tuhan, Anda juga bisa bercerita ke orang terdekat.
Dengan cara membaginya lewat cerita kepada orang-orang terdekat, seperti keluarga atau sahabat. Beban yang Anda rasakan akan sedikit berkurang, apalagi bila mereka bisa memberi solusi dan menenangkan Anda.
- Selalu berpikir positif
Seperti dikatakan sebelumnya, tidak hanya ciri-ciri orang stress serta penyebabnya saja yang wajib diketahui. Anda juga harus mengerti bagaimana cara mengatasinya. Selain dua cara di atas, ada cara lainnya.
Yaitu dengan cara selalu berpikir positif, walaupun memang tidak mudah. Saat menghadapi masalah cobalah untuk terus berpikir positif dan memberi motivasi kepada diri sendiri agar beban dapat sedikit berkurang.
- Pergi liburan
Apabila Anda sedang mengalami masalah, ambilah cuti bekerja untuk pergi liburan selama sehari. Hal tersebut akan membuat pikiran menjadi lebih segar dan beban bisa menjadi berkurang.
- Tidur cukup
Siapa sangka, tidur cukup bisa mengurangi stress. Cobalah dengarkan music ketika hendak tidur, agar pikiran bisa lebih fresh. Selain itu Anda juga dapat mandi dulu dengan air hangat sebelum tidur.
Jadi apabila Anda atau kerabat saat ini sedang mengalami stress segera ditangani, agar tidak bertambah parah dan mengganggu aktifitas. Sebab sudah ada beberapa ciri-ciri orang stress, penyebab serta cara mengatasinya.
Follow our social media :