Apa itu Meningkatkan Fokus?
Meningkatkan fokus adalah hal lama yang selalu diinginkan oleh banyak orang. Fokus adalah kemampuan untuk memusatkan perhatian dan energi pada satu hal di tengah banyaknya gangguan. Ibarat lensa kamera yang memfokuskan cahaya pada satu titik, fokus membantu kita untuk mengarahkan pikiran dan tindakan pada tujuan yang ingin kita capai.
Kemampuan fokus sangatlah penting dalam berbagai aspek kehidupan. Dalam pekerjaan, fokus membantu kita menyelesaikan tugas dengan lebih efektif dan efisien. Tidak hanya itu, dalam belajar, fokus membantu kita menyerap informasi dengan lebih mudah dan mendalam. Dalam hubungan, fokus membantu kita membangun komunikasi yang lebih berkualitas dan terhubung dengan orang lain secara lebih mendalam.
Oleh sebab itu memiliki fokus sama halnya membantu kita untuk lebih mudah dalam menggapai apa yang sudah kita rencanakan dalam suatu waktu dalam suatu waktu.
Baca juga : Apa itu Dunning Kruger Effect
Manfaat Memiliki Kemampuan Fokus yang Baik
Memiliki kemampuan fokus yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kehidupan kita, di antaranya:
- Meningkatkan produktivitas dan efisiensi
Ketika kita fokus, kita dapat menyelesaikan pekerjaan dengan lebih cepat dan tanpa banyak kesalahan. Hal tersebut tentu saja akan menghemat banyak waktu. Seperti yang kita tahu, diera moderen yang serba cepat ini, kita sering berkompetisi dengan waktu, dan dengan menyelesaikan target-target kita dengan cepat maka hal tersebut tentu saja akan menambah waktu berharga kita.
- Membuat kualitas belajar dan pemahaman semakin baik
Dengan fokus, kita dapat menyerap informasi dengan lebih mudah dan mendalam, sehingga meningkatkan pemahaman kita terhadap suatu materi. Terkadang dalam belajar, kita sering dihadapkan dengan berbagai gangguan. Dengan memiliki fokus yang mempuni, hal tersebut akan membantu kita untuk belajar dengan komprehensif.
- Menjadikan kualitas hubungan semakin baik
Fokus membantu kita untuk lebih hadir dan terhubung dengan orang lain, sehingga membangun komunikasi yang lebih berkualitas. Fokus dapat meningkatkan quality time kita bersama orang-orang terdekat. Dengan kita yang hadir dalam setiap moment yang ada, hal tersebut akan membuat waktu-waktu yang kita habiskan menjadi lebih berharga. Dengan berlalunya waktu kita yang berharga, tentu saja akan membuat hidup yang kita jalani menjadi lebih bahagia.
- Mengurangi stres dan kecemasan
Ketika kita fokus pada satu hal, kita tidak terbebani oleh pikiran dan kekhawatiran lain, sehingga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Kecemasan hadir ketika kita tahu kita dapat menangani sesuatu, namun kita terlanjur menunda atau membuang-buang waktu. Terbuangnya waktu sering kali membuat kita kesal dan juga merasa persiapan yang kita lakukan kurang maksimal. Dengan fokus terhadap hal-hal kecil yang bisa kita optimalkan, hal ini akan membnatu kita fokus terhadap hasil akhir yang dpat kita capai.
Langkah-langkah Meningkatkan Fokus
- Meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan hidup
Kemampuan fokus membantu kita untuk mencapai tujuan yang diinginkan, sehingga meningkatkan rasa puas dan bahagia dalam hidup. Seperti yang sudah singgung sebelumnya, berkualitasnya waktu-waktu yang kita miliki akan menentukan seberapa bahagianya kita dalam menjalani kehidupan ini. Dengan kita hadir dalam setiap moment yang terjadi dalam hidup kita, hal tersebut akan membantu kita meminimalisir penyesalan akan waktu kita yang seolah terbuang sia-sia.
Cara Meningkatkan Fokus yang Efektif
Baca juga : Apa itu resiliensi? Ternyata manfaatnya luar biasa dalam menjalani kehidupan diera moderen ini
Fokus adalah keterampilan yang dapat dilatih dan dikembangkan. Dengan latihan dan disiplin, kita dapat meningkatkan kemampuan fokus dan merasakan manfaatnya dalam berbagai aspek kehidupan. Jika kita ingin memiliki fokus yang dapat andalkan tentu saja memerlukan disiplin dan latihan dengan objektif.
- Meditasi
Meditasi adalah latihan untuk melatih pikiran dan meningkatkan kesadaran. Teknik ini telah digunakan selama berabad-abad untuk meningkatkan ketenangan, kesadaran, dan fokus. Latihan meditasi secara umum adalah dengan memusatkan pikiran terhadap pernafasan dan sebisa mungkin mengesampingkan segala hal yang muncul dalam pikiran kita. Terdapat banyak sekalai teknik meditasi, meditasi tidak harus dilakukan didalam tempat-tempat yang dipenuhi ketenangan seperti tempat yoga seperti yang muncul di televisi. Melainkan untuk melatih meditasi bisa juga dilakukan didalam kamar kita.
- Tentukan Skala Prioritas
Faktor terbesar yang secara umum dapat menganggu fokus kita adalah, ketika muncul hal lain yang secara langsung memaksa kita untuk menyelesaikan hal tersebut. Sehingga dalam meminimalisir hal itu, adalah dengan berlatih menentukan skala prioritas. Ketika kita sedang melakukan aktivitas A dan muncul pikiran untuk melakuakan aktivitas B, maka kita harus memilih yang lebih penting. Ketika muncul ide baru atau gagasan yang sekirannya penting maka gagasan tersebut harus kita tulis dan fokus kembali dengan aktivitas yang kita fokuskan sebelumnya.
Baca juga : Apa itu mindfulness dan manfaatnya untuk kesuksessan
- Sebisa mungkin meminimalisir gangguan
Dalam melatih fokus, penting untuk kita sadari bahwa, gangguan merupakan hal yang tidak terhindarkan yang dapat menggangu fokus kita. Meminimalisir gangguan yang muncul akan dapat membantu kita untuk mencapai fokus yang kita inginkan. Meminimalisir gangguan bisa dengan mematikan handphone ketika belajar, bekerja atau meniadakan sementara segala kemungkinan gangguan kecil yang muncul.
Author : Mahesri